??? 請(qǐng)問：如何喝普洱茶白天不失眠？

??? 生茶苦澀味濃，茶多酚含量高，所以飲用后導(dǎo)致失眠的可能性較高；而熟茶則特性溫和，其經(jīng)過渥堆發(fā)酵熟化，所含茶多酚已發(fā)生轉(zhuǎn)化，如果適量適時(shí)飲用則不易導(dǎo)致失眠。

??? 大量飲茶會(huì)讓人失眠，難道具有減肥、養(yǎng)胃、降血壓等諸多保健功效的普洱茶也在這“黑名單”中嗎？如果說它可能影響睡眠，那么不在睡前喝是不是就行了呢？白天喝普洱茶會(huì)失眠嗎？

??? 精神健康網(wǎng)專家介紹說，普洱茶是云南特有的大葉種曬青毛茶制成的，其中茶多酚含量很高，所以白天飲用過多，特別是睡前喝普洱茶往往會(huì)造成失眠。但是，也不能一概而論。

??? 所謂的適量是指一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡是適宜的。對(duì)于體力勞動(dòng)量大、消耗多、進(jìn)食量也大的人，尤其是高溫環(huán)境、接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克左右也是適宜的。所謂的適時(shí)，飲茶時(shí)間盡量安排在白天，避開飯前飯后各1小時(shí)這一時(shí)段。當(dāng)然具體的情況還要決定于本人的年齡、體質(zhì)、健康狀況、生活環(huán)境等因素。如果不能做到這兩點(diǎn)，難保喝普洱茶會(huì)失眠。

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??? 當(dāng)然，即使大多數(shù)人不必?fù)?dān)心喝普洱茶會(huì)失眠的問題，但特殊體質(zhì)者，在喝茶前向?qū)I(yè)醫(yī)師進(jìn)行咨詢還是有必要的。